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Sprints auf dem Speedbike
Geht mit: Speedbike
Sehr kurze, maximal intensive Antritte auf dem Speedbike mit langen Pausen.
Noch kein passendes Gerät?
Die besten Speedbikes nach Budget →Ausführung
- Gründlich aufwärmen, mindestens 10 Minuten locker.
- 10 bis 20 Sekunden mit maximalem Antritt fahren.
- 2 bis 3 Minuten locker erholen.
- Wiederhole wenige Male, dann ausführlich austreten.
Häufige Fehler
- Zu wenig Aufwärmen vor dem ersten maximalen Antritt.
- Sattelhöhe nicht kontrolliert, Knie wird unter Maximalkraft überlastet.
- Erholungspausen zu kurz zwischen den Sprints.
Janikes Tipp
Bei maximalen Antritten fest im Sattel bleiben statt aufzustehen, solange die Technik dafür noch nicht sicher sitzt.