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Grundlagenausdauer auf dem Speedbike

Geht mit: Speedbike

Gleichmäßiges Radeln auf dem Speedbike im lockeren bis mittleren Tempo.

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Ausführung

  1. Sattel so einstellen, dass das Knie unten leicht gebeugt bleibt.
  2. Radel mit gleichmäßiger Trittfrequenz und moderatem Widerstand.
  3. Halt ein Tempo, bei dem du noch locker atmen kannst.
  4. Zum Abschluss ein paar Minuten locker austreten.

Häufige Fehler

  • Trittfrequenz zu niedrig bei zu hohem Widerstand.
  • Oberkörper hängt zu weit über den Lenker.
  • Sattel zu niedrig, Knie wird überlastet.

Janikes Tipp

Eine aufrechtere Sitzposition ist für längere Grundlageneinheiten meist angenehmer als die sportliche Rennposition.