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Latzug an der Kraftstation

Geht mit: Kraftstation

Du ziehst eine Stange von oben zur Brust, das kräftigt den breiten Rückenmuskel, ohne Klimmzüge machen zu müssen.

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Ausführung

  1. Setz dich hin, Oberschenkel fixiert unter der Polsterung.
  2. Greif die Stange etwas breiter als schulterbreit.
  3. Zieh die Stange zur oberen Brust, Ellbogen laufen nach unten hinten.
  4. Lass die Stange kontrolliert wieder nach oben.

Häufige Fehler

  • Oberkörper lehnt sich stark zurück, um Schwung zu holen.
  • Stange wird hinter den Nacken statt vor die Brust gezogen.
  • Nur der untere Teil der Bewegung wird genutzt.

Janikes Tipp

Zieh die Ellbogen nach unten statt die Hände nach unten zu ziehen, dieser Fokus aktiviert den Rücken stärker als die Arme.