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Kabelzug Rudern am Cable Tower

Geht mit: Cable Tower

Sitzend ziehst du einen Griff am Kabelzug-Turm zum Bauch, das kräftigt den mittleren Rücken.

Ausführung

  1. Setz dich hin, Füße auf der Fußstütze, Knie leicht gebeugt.
  2. Greif den Griff, Rücken bleibt aufrecht.
  3. Zieh den Griff zum unteren Bauch, Ellbogen laufen am Körper entlang nach hinten.
  4. Lass den Griff kontrolliert wieder nach vorne.

Häufige Fehler

  • Oberkörper schaukelt vor und zurück.
  • Rücken rundet sich am Ende der Bewegung.
  • Schultern ziehen beim Ziehen zu den Ohren hoch.

Janikes Tipp

Zieh die Schulterblätter am Ende der Bewegung bewusst zusammen, dieser kurze Moment der Anspannung macht den Unterschied für den Rücken.