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Kabel-Bizepscurls am Cable Tower

Geht mit: Cable Tower

Bizepscurls am Kabelzug-Turm statt mit freien Gewichten, mit gleichmäßigem Widerstand über die ganze Bewegung.

Ausführung

  1. Steh aufrecht, Griff oder Stange auf Hüfthöhe fassen.
  2. Ellbogen bleiben fest am Körper.
  3. Beuge die Arme, bis Unterarm und Oberarm sich fast berühren.
  4. Senk kontrolliert wieder ab.

Häufige Fehler

  • Ellbogen wandern nach vorne, um mehr Gewicht zu bewegen.
  • Oberkörper schaukelt mit.
  • Bewegung wird nur zur Hälfte ausgeführt.

Janikes Tipp

Der Kabelzug hält die Spannung auch am untersten Punkt der Bewegung. Nutz das und streck die Arme bewusst ganz durch, ohne die Ellbogen komplett zu blockieren.