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Lockeres Radeln auf dem Heimtrainer

Geht mit: Heimtrainer

Entspanntes Radeln auf dem Heimtrainer im niedrigen Tempo, gut zum Einstieg oder zur aktiven Erholung.

Ausführung

  1. Sattel so einstellen, dass das Knie unten leicht gebeugt bleibt.
  2. Radel mit niedrigem Widerstand in gleichmäßigem Tempo.
  3. Halt ein Tempo, bei dem du dich problemlos unterhalten könntest.
  4. Beende die Einheit mit ein paar Minuten ganz lockerem Austreten.

Häufige Fehler

  • Widerstand zu niedrig eingestellt, Beine treten unkontrolliert schnell.
  • Sattel zu niedrig oder zu hoch eingestellt.
  • Rücken sitzt zusammengesackt statt aufrecht.

Janikes Tipp

Lockeres Radeln ist ideal am Tag nach einem harten Beintraining, es fördert die Durchblutung, ohne die Muskeln zusätzlich zu belasten.