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Heimtrainer-Intervalle

Geht mit: Heimtrainer

Wechsel aus intensiveren und lockeren Phasen auf dem Heimtrainer.

Ausführung

  1. 5 Minuten locker einradeln.
  2. 30 bis 60 Sekunden mit erhöhtem Widerstand fahren.
  3. Danach locker weiterradeln zur Erholung.
  4. Wiederholen, dann locker austreten.

Häufige Fehler

  • Erholungsphasen zu kurz.
  • Widerstandsänderung zu abrupt, Trittfrequenz bricht ein.
  • Kein Aufwärmen vor dem ersten intensiven Abschnitt.

Janikes Tipp

Am Heimtrainer lässt sich der Widerstand meist fein dosieren, nutz das, um die Intervalle wirklich spürbar intensiver als die Erholung zu machen.