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Ausdauereinheit auf dem Heimtrainer

Geht mit: Heimtrainer

Längere, gleichmäßige Einheit auf dem Heimtrainer im moderaten Tempo.

Ausführung

  1. Sattel richtig einstellen, Knie bleibt unten leicht gebeugt.
  2. Radel mit gleichmäßigem Widerstand und Tempo.
  3. Halt das Tempo über die geplante Zeit konstant.
  4. Zum Abschluss ein paar Minuten locker austreten.

Häufige Fehler

  • Tempo zu hoch gewählt, bricht in der zweiten Hälfte ein.
  • Sitzposition wird über die Zeit krumm, Rücken rundet sich.
  • Kein Trinken bei längeren Einheiten eingeplant.

Janikes Tipp

Bei Einheiten über 30 Minuten lohnt sich eine Wasserflasche griffbereit, die Konzentration lässt bei Flüssigkeitsmangel spürbar nach.