Face Pull am Cable Tower

Geht mit: Cable Tower

Du ziehst ein Seil auf Kopfhöhe zum Gesicht, das kräftigt die hintere Schulter und obere Rückenmuskulatur, gut gegen Rundrücken.

Ausführung

Stell den Seilzug auf Kopf- bis Augenhöhe ein.
Greif das Seil mit beiden Händen, Arme gestreckt.
Zieh das Seil zum Gesicht, Ellbogen gehen dabei nach außen oben.
Führ es kontrolliert wieder zurück.

Häufige Fehler

Zu viel Gewicht, dadurch wird die Bewegung mit Schwung ausgeführt.
Ellbogen bleiben tief statt nach außen oben zu gehen.
Oberkörper lehnt sich zurück, um das Gewicht zu bewegen.

Janikes Tipp

Diese Übung braucht wenig Gewicht, aber saubere Ausführung. Sie eignet sich gut, um nach viel Bankdrücken das muskuläre Gleichgewicht in der Schulter auszugleichen.