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Crosstrainer-Intervalle

Geht mit: Crosstrainer

Wechsel aus intensiven und lockeren Phasen auf dem Crosstrainer.

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Ausführung

  1. 5 Minuten locker einlaufen.
  2. 30 bis 60 Sekunden mit hohem Widerstand oder Tempo.
  3. Danach locker weiterbewegen zur Erholung.
  4. Wiederholen, dann locker auslaufen.

Häufige Fehler

  • Erholungsphasen zu kurz.
  • Zu hoher Widerstand direkt zu Beginn.
  • Haltung kippt bei Belastung nach vorne auf die Griffe.

Janikes Tipp

Beobachte deine Atmung als Richtwert, in der intensiven Phase solltest du deutlich schwerer atmen als in der Erholung.