Butterfly an der Kraftstation

Geht mit: Kraftstation

Sitzend führst du die Arme von außen nach vorne zusammen, eine Isolationsübung für die Brust.

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Ausführung

Sitzhöhe so einstellen, dass die Griffe etwa auf Schulterhöhe sind.
Greif die Griffe oder Polster mit leicht gebeugten Armen.
Führ die Arme in einem Bogen vor der Brust zusammen.
Lass sie kontrolliert wieder auseinander.

Häufige Fehler

Zu viel Gewicht, dadurch wird die Bewegung ruckartig.
Arme werden zu weit nach hinten geführt, das belastet die Schulter.
Rücken hebt von der Polsterung ab.

Janikes Tipp

Führ die Bewegung eher wie eine Umarmung als wie ein Drücken aus, das hält den Fokus auf der Brust statt auf den Armen.