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Brustpresse an der Kraftstation

Geht mit: Kraftstation

Sitzend drückst du zwei Griffe nach vorne, eine geführte, gelenkschonende Alternative zum Bankdrücken.

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Ausführung

  1. Sitzhöhe so einstellen, dass die Griffe etwa auf Brusthöhe sind.
  2. Greif die Griffe, Rücken liegt an der Polsterung an.
  3. Drück die Griffe nach vorne, bis die Arme fast gestreckt sind.
  4. Führ sie kontrolliert wieder zurück.

Häufige Fehler

  • Sitzhöhe falsch eingestellt, Griffe zu hoch oder zu tief.
  • Rücken hebt von der Polsterung ab beim Drücken.
  • Bewegung wird abrupt statt kontrolliert ausgeführt.

Janikes Tipp

Stell die Sitzhöhe so ein, dass die Griffe auf Höhe der mittleren Brust sind, das ist der Punkt mit dem meisten Krafttransfer.