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Bankdrücken auf der Hantelbank

Geht mit: Hantelbank

Bankdrücken mit Kurzhanteln auf einer freistehenden Hantelbank, die gleiche Übung wie mit Bankdrücken-Ausrüstung, nur ohne feste Ablage.

Noch kein passendes Gerät?

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Ausführung

  1. Leg dich auf die Hantelbank, Hanteln auf Brusthöhe.
  2. Drück beide Hanteln nach oben, bis die Arme fast gestreckt sind.
  3. Senk sie kontrolliert wieder auf Brusthöhe ab.
  4. Füße bleiben fest auf dem Boden.

Häufige Fehler

  • Bank steht wackelig oder nicht auf ebenem Untergrund.
  • Hanteln werden ungleichmäßig geführt.
  • Rücken hebt zu stark von der Bank ab.

Janikes Tipp

Vor dem ersten Satz prüfen, ob die Bank fest und eben steht, bei Kurzhanteln fällt eine wackelige Bank stärker ins Gewicht als bei geführten Maschinen.